日期：2018-05-26 16:27 来源：塘厦九洲
有时候在街上看见小宝宝都会眼神爱怜出了水，下定决心自己也要生一个了，在生育期间怎么调理饮食生出健康的宝宝来呢?
东莞塘厦九洲医生说道饮食也是一门学问，对我们的身体还有生活都有影响，下面看看生育的时候男人怎么吃?
首先
1.蛋白质
充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。
2.矿物质和微量营养素
人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。
3.含镁食物
镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
这些都是提高生育能力的方法，现在二胎政策开放了，想要多生出几个健康的宝宝的男人们可不要忽视了自己的身体哦!>>>>想要更多医生等着你
